na masę ciała

1 Mam pytanie co do wcześniejszej Twojej rady dot. drążka - jak to się ma gdy podczas tych 20-30 tygodni robi się masę i ciężar ciała też się powiększy weźmy np. o 10kg - nie utrudnia, spowalnia to progresji? i co dalej jak już dojdziemy do tych 50kg? Mysle ze brakuje mi troche mniej bo biore 30x1 na szeroki nachwyt To jest wlasnie [...]

[...] to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do [...]

[...] to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do [...]

[...] to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do [...]

Jeżeli chciałbym robić masę na CBL to jak powinny wyglądać kalorie i makroskładniki w DNT? Rozumiem, że w DT to do treningu 2g białka na kg masy ciała 1g tłuszczów/kg masy ciała a węgle jak najniżej? Jaka nadwyżka kaloryczna powinna być?

Ja sie chcialem zapytac o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 [...]

[...] Możecie mi takżę podradzić jakieś odżywki jeszcze... ---- Głownym i bardzo ważnym czynnikiem jeszcze bedzie fakt iż trenuje break dance... Nie moge pakowac na wielką masę tylko zalezy mi na bez tłuszczowym umiesnieniu... Rozpisze także trening: 1 dzień (wtorek) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 12, 10, 8, 6 [...]

[...] 173 cm Waga: 93 kg (sic!)(zaczynałem od 105! - jestem zbity kloc Ponieważ fatu wyszło mi na różnych kalkach około 23% postanowiłem do założeń diety CKD wziąć tzw suchą masę. I tak: Waga Ciała 93 % tłuszczu 23,5 Sucha masa 72 Węgle/Cal 22 / 88 Białko/Cal 144 / 576 = 2g/kg Tłuszcz/Cal 137 / 1236 Współczynnik aktywności: 1,1 (niestety cały [...]

[...] niech stanowią węglowodany. Ogranicz węglowodany wysokoglikemiczne. 3 razy na tydzień rób aeroby przynajmniej po pół godziny. Do tego siłownia (najlepiej przed aerobami). Jeżeli masz małą masę mięśniową to możesz robić trening na siłę, choć przy redukcji najskuteczniejszy jest oczywiście trening na rzeźbę. Jak będziesz miał dalsze pytania, pisz

[...] nic się nie zmieni to będę spał spokojnie wiedząc że chociaż próbowałem. Btw - kolejna rzecz o której cześć osób zapomina. Masa rządzi się swoimi prawami. Albo robimy masę z większym lub mniejszym wzrostem całkowitej tkanki tłuszczowej. Lub stoimy w miejscu robiąc 2kg w 9miesiecy i redukując 1,5kg w pozostałe 3 (gdzie to 1,5to woda i [...]

Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]

1 Mam pytanie co do wcześniejszej Twojej rady dot. drążka - jak to się ma gdy podczas tych 20-30 tygodni robi się masę i ciężar ciała też się powiększy weźmy np. o 10kg - nie utrudnia, spowalnia to progresji? i co dalej jak już dojdziemy do tych 50kg? Mysle ze brakuje mi troche mniej bo biore 30x1 na szeroki nachwyt 2 Która wersja poręczy jest z [...]

!!! UWAGA !!! Program IBB zawiera cala mase bledow, ktore Thib juz pozglaszal, ale nadal nie sa naprawione. Czytajac,ogladajac miej swiadomosc: -Filmy instruktazowe byly nakrecone 6 miesiecy przed zdefiniowaniem koncepcji perfect rep. Nie opieraja sie o SRP ani Turnaround, czyli od strony techniki wykonania nie prezentuja tego co ma przekazac wam [...]

[...] mogę? nadmienię że do tej pory cisnąłem wyciskanie poziome i tylko w tym ćwiczeniu skupiałem się na sile. Rezultat? Całkowicie odwrotny od zamierzonego. w wiosłowaniu moją masę biorę na serię w wl nie wezmę na raz Więc zdecydowałem się dać szansę urosnąć klatce bez wl w programie. Moje pierwsze podejście do poręcz klatowych rozśmieszy cię ale [...]

[...] tak, i powiedział, że sutki wyglądają normalnie i nic podejrzanego nie widzi. Sam też sprawdzam czasem i żadnych grudek, poza pasmami mięśni nie czuję. Chcę wrzucić masę PRZEDE WSZYSTKIM w rejon klatki piersiowej. Nie zależy mi już na dalszym odkrywaniu kostek brzucha, taki stan bf jaki jest( poza tym ,,wystawaniem lekkim,,) jest ok. Ale [...]

Qazar własnie jak to jest z tym snem bo jak zaczałem CDK to tez zle sypiam odzywke pije gdzies o 21.00 lub najpozniej 21.30 Pierwszy raz sie spotykam sie z takim czyms ,kiedy cwiczysz?? Ja sie chcialem zapytac o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac [...]

pytanie pojawiło się nie tutaj - ale tutaj odpwiedz tez wrzucę jesli mozesz to wez tak w skrocie powiedz co wplynelo u Ciebie na taka przemiane? bo spora roznica jaka dieta? jaki trening? od początku - zawsze mase kończyłem podobnie http://imageshack.com/a/img537/8934/Zz56FF.jpg znajdź dwie róznice? no nie ma! heh tu nie ma żadnego Woow,bo czy [...]

[...] agresywna konczy sie totalnym ulaniem maso-rzeźby 1-2miesięczne zazwyczja kończą sie wrzuceniem kilku kg smalcu i jego zrzuceniem zostaje masa kontrolowana - czyli robisz masę powoli,przez dłuższy okres czasu kontrolujesz co idzie i gdzie idzie ale liczysz się tez z tym że troche tkanki tłuszczowej może wpaść ile? to juz zależy indywidualnie [...]

[...] tlenu. Witaminy grupy B, które są niezbędne do: efektywnego przyswajania z pożywienia energii potrzebnej organizmowi; metabolizmu białka i aminokwasów oraz ich przemianę w masę mięśniową; budowy elementów krwi. Witaminę C - zapotrzebowanie organizmu na witaminę C jest zwiększone w okresie intensywnego wysiłku fizycznego, przy podwyższonej [...]

[...] Zaawansowane dane analityczne: Oprócz standardowej funkcji jaką jest określenie wagi ciała, urządzenie dostarcza również informacji takich jak ilość tkanki mięśniowej, masę kostną, masę tkanki tłuszczowej, indeks tkanki tłuszczowej trzewnej, podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, BMI a także ilość wody w organizmie. Łączność ze smartfonem: [...]